|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" g5 F. k# B- J% o6 {/ U手部运动
; b* W# ]3 G+ }7 _. n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. f* K+ j$ `( I: C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ v- ~4 f3 I; s% _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* t( Y/ E4 T0 Z- d; e
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 L* ]3 U3 W" ^) R5 c7 I p 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 n5 b2 o. ]- @6 p: P9 z
将两手上下摆动，放松。
6 G0 u7 D M$ T. q3 U 颈部与肩部运动9 B. v+ M7 A& P0 t% H3 t' }4 x- i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. `* W5 _( u. A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 J6 L5 L- g& f# E% ~% C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( F8 W% p% g/ o 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, S% A: K! m5 _% D- L5 _' j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 x* Y4 p c# H0 `" Z+ i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# Q2 h, K! a* T) w: j: X 脚部与足部运动
Z2 F6 W0 {8 e, Q7 A8 i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. `9 c$ J# a! j# w- d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 Q9 L1 i6 `, r# q& I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% g' f" {& \% e5 E( P0 I2 U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 r. ~. K. Z; y
手部与脸部运动
% M; T6 [& d4 C3 O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 H2 f" [7 E4 n" Z& a3 o" V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: E% I9 ~' y- t; c' g# w1 ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: [: [, h. k. O9 T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; e) o9 L( x. i1 K C" i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ O/ Z8 p1 A: i4 r$ f
沿着下颚向下按摩。* V" e4 p5 X9 A3 w
下颚左右转动各5次。
3 K. B1 K; r# g6 q- I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 V/ s( W: X z4 a8 H+ w2 m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试